スポーツ医科学センターでの協力指導員

下肢の筋力は全員だいぶ強化されてきた為、本日より上半身の強化を追加

懸垂・ベンチプレス・ベントオーバーロウを追加し、自転車でのスタートやダッシュ力強化

10月から再び再開でそこからは上半身を強化していく

令和7年度　とちぎスポーツ医科学センター

トレーニング講習会　

高強度インターバルトレーニングを題材に鈴木康弘先生の講義と実技を行いました。

HIITについて詳しく学ぶことが出来ました。

VO2MAXの向上をHIIT、SIT,RST,タバタなどにて行う方法を考えることが出来ました。

何を目的にしながら種目を選び、結果的にVO2MAX を向上させる

私も現役のロードレーサーだったころ、仕事をしながらの練習では時間が取れない場合が多く、これを多く行っていましたが、

方法として、強度が弱かったと適切にできていなかったと学びました。

あと、やりすぎていたのもよくなかったかもしれません。

適切に学習していれば、効果的に行えたと、早く知れたらよかったです

久しぶりのTISでの協力指導員の仕事

自転車部の選手たちも久しぶりで、高強度ではないがメニューが多いトレーニングの日

インターハイが終了し、合宿も終わり国体や新人戦に向けて体づくりを始める時期

2年生は来年に向けて大きく変わる時期

1年生は基礎を作る時期

こんないい環境はなかなかない

自分を追い込んで更なるレベルアップを！！！

栃木県スポーツ医科学センターで自転車競技部がVO2MAXを測定しに行くため同行

持久力の能力がどの程度か、現在のどの程度まで持久力が高まっているのかを知る指標の一つとして最大酸素摂取量を測定します。

このような施設を、部活の一環として受けることが出来る選手たちはとても恵まれています。

まずインボディーを測定し、体の筋肉量など調べます

アップ後、マスクをしっかり装着しスタート

3分ごとに負荷が上がり、同じ回転数でどの程度まで上げることが出来るか

その時の酸素を取り込むことが出来る最大値を測定します

オールアウトまで頑張らなくてはいけない為、とてもつらい測定になります

汗だくで忍耐力も試されます。

マスクも呼吸がしづらいため大変です。

来年むけて更に頑張っていきましょう。

ガールズ競輪オールスターが宇都宮競輪で初開催されました。

Dreamplace kawai　conditioning　roomには栃木のガールズ４選手が来てくれています。

選手たちも、地元開催に向けて毎日猛暑のなか頑張って練習していました。

初日の開催を応援しに行きました。

突然の嵐の中断があったりと、調整が大変だったと思いますが、落車など怪我がないように祈りながら見ていました。

展開があるのでなかなか一着になるのは難しいですが、感動する走りでした。

明日からも頑張ってください。